日々の生活の中で、ついネガティブに考えてしまう自分に気付くことはありませんか？

状況によっては誰にでも起こり得ることですが、

いつもネガティブになってしまうと感じる場合、これは「考え方のクセ・歪み」に起因していることが少なくありません。

こうしたクセがあると、実際の状況以上に自分を追い込んでしまうことになり、

ますます辛くなって、どうして私はこうなんだろうと、さらに自分を追い込んでしまい、本当に辛いものです。

誰かに相談しても、

「もっとプラスに考えてみたら」

とは言われるものの、それができるくらいならこんなに悩まない、と思った方も多いことでしょう。

しかし、このクセ・歪みは直していくことができます。たとえば以下のようなことを考えることはありませんか？

• 気持ちの切り替えが上手にできないことが辛い

• もっとゆったり、ニュートラルに構えていたい

• ついつい、悪い方へ悪い方へと考えてしまう

• 「こうしなければ」と自分の考えや、思い込みに縛られて窮屈

ご自分の考え方のクセは、認知の持ち方次第で変えることができます。

認知行動療法とは

認知行動療法とは、簡単に言うと、

自分の考え方のくせに気づき、くせを修正する思考方法を身につけることによって、よりラクに生活できるように自分を変える

というものです。

さらに、不妊治療は、ご自身の思う通りに進めることが難しく、

治療がうまくいかなかった際には、自分を責めてしまいがちな方も多いとお見受けします。

カミングアウトしにくい話題であり、治療に付随して対人関係にストレスを抱えることも少なくないため、

マイナスな考えに至ることも仕方がないときもあります。

そうしたご自分の考え方のくせを、カウンセラーと一緒に客観的に見つめ直すことによって、

日々の暮らしを楽にしていくのが当院における認知行動療法の位置づけです。

当院では「認知行動療法プログラム」として３回のカウンセリング（50分×3）とワークシート記入をセットにしたトレーニングプログラムをご用意しています。
ストレスとうまく付き合い、適切なセルフケアができるようになることを目標にしています。